Avsnitt 17
I detta avsnitt tar vi återigen upp hjärnans modeller (priors). Neuroplastiska insatser, hypnos och psykoterapi utgör tre olika sätt att förändra hjärnans modeller. Om vi ändrar våra modeller kan vi slippa många olika symptom!
Avsnitt 16
Flera hjärnforskare, läkare och psykologer talar om att reglera känslorna, i syfte att få bukt med till exempel smärta, migrän, magbesvär, allergi, hjärtklappning, sömnproblem, ångest och depression. Vad innebär det då, att reglera sina känslor? Ska vi skärpa oss, lägga band på oss? Nej, inte riktigt. Välkommen till 20 minuter på temat känsloreglering för bättre …
Avsnitt 15
Välkommen till ett mellanavsnitt under sommaren. Är det mer skadligt att sakna sociala kontakter än att röka 15 cigaretter om dagen, och mer skadligt än att vara alkoholberoende? Är det mer skadligt att sakna sociala kontakter än att inte motionera och farligare än att vara överviktig? Detta menar Katarina Blom i boken Tillsammanseffekten. Om man …
Avsnitt 14
Rahul Jandial är hjärnforskare och hjärnkirurg. I det här avsnittet återger jag det han säger om hur vi kan må bättre genom att reglera våra känslor. Att släppa ut sina känslor, att jobba med sin andning, meditera, ha positiva relationer och aktiviteter, samt tänka på kost och motion, det är konkreta exempel på hur vi …
Avsnitt 13
Mia Elmlund har skapat Sensingyoga, ett sätt att hitta tillbaka till våra medfödda rörelser. Jag har den stora äran att här ge er en fascinerande och fin timme med Mia, där hon berättar hur hon, med hjälp av sträckningar, skakningar och vridningar, har blivit fri från svåra smärtor och nu blommar för fullt. https://www.instagram.com/sensingyoga.se/ https://www.facebook.com/groups/2676203492680734 …
Avsnitt 12
Just nu jobbar jag med att börja visa vem jag egentligen är. Det känns som att det hör ihop med min fysiska hälsa. Plötsligt snubblar jag över smärtpsykologen Callie Klebanoff, som berättar att hon ser just detta som en viktig del när vissa av hennes patienter ska bli fria från neuroplastiska symptom. Hör mig prata …
Avsnitt 11
I det här avsnittet berättar jag om den KBT jag gick i under min sjukdomstid. Behandlingen rimmar väl med det neuroplastiska och holistiska perspektivet. Kanske har jag KBT:n att tacka för en stor del av mitt tillfrisknande.
Avsnitt 10
Ett redskap som kan vara viktigt för oss med långvariga symptom, är meditation. Här får du en meditation med inslag av sensingyoga, chakran och somatisk spårning. Hoppas att du gillar den och att den hjälper dig att gå till lugn, ro, trygghet, sunda relationer och kreativitet!
Avsnitt 9
Hör Savita Norgren berätta om kroppen i relation till själen. Om skam, sinnets begär och att leva utanför sin bekvämlighetszon! Jag inleder detta avsnitt med att tala kort om att vi nu återigen lever i ett Sverige fyllt av oro. Sedan gör jag plats för den sprudlande, färgglada och kloka Savita. Savita är, bland mycket annat, …
Avsnitt 8
På senaste tiden har jag börjat vinna mot migränen! Här berättar jag om det och reflekterar mer över sinne-kropp-förhållandet, inklusive den lömska nocebon. Vilken roll spelar vår inställning och orden som vi använder för våra tillstånd? Återinfekterad. Hjälp! Men det verkar ha gått bra. Vidare filosoferar jag runt min vana att hålla inne känslor tills de …