Avsnitt 24
Nu finns emotional awareness-terapi på Stockholms universitet. Men spelar det någon roll? Haters gonna hate, hate, hate…
Avsnitt 23
Nu är podden tillbaka för en vårsäsong 2023! Är du inte heller någon hoppjerka? Eller är du möjligen ibland för snabb på besluten? Om du känner igen dig i den här podden om neuroplasticitet och holistisk (o)hälsa, har du kanske, precis som jag, svårt att agera ibland. Jag ger dig här en hypnosliknande meditation för …
Avsnitt 22
I det här avsnittet pratar jag om hur hjärnforskarna Tor Wager och Yoni Ashar förklarar kronisk smärta, kronisk trötthet, fibromyalgi och andra symptom. Vi får höra om tre möjliga förklaringar till symptomen. Den första handlar om att volymknappen har dragits upp i de vanliga smärtreceptorerna. Den andra omfattar områden i hjärnan som man normalt inte …
Avsnitt 21
Pusselbitarna fortsätter att falla på plats. Det här avsnittet handlar om mina förlossningsdepressioner. Det är så självklart när jag ser tillbaka på det i backspegeln, att mina upplevelser då också kan förklaras från ett neuroplastiskt perspektiv. Alla de här symptomen hör ihop: migränen, magproblemen, allergierna, lång covid-19 och POTS.
Avsnitt 20
Här kommer ännu ett avsnitt om kallbad. Den här gången pratar vi om effekterna på den fysiska prestationen. I och med det här är jag färdig med kallbad i podden och nästa gång kommer något helt annat. Andrew Huberman är en amerikansk hjärnforskare och professor i neurovetenskap vid Stanford University. Han forskar bland annat på …
Avsnitt 19
Här kommer fortsättningen om kallbad. Vi går in på de mer direkt fysiologiska effekterna. Fokus ligger dels på att vi omvandlar vita fettceller till beiga eller bruna och hur vi maximerar den omvandlingen, dels på hur vi ökar dopamin och maximerar effekten av det. Återigen, de fysiologiska effekterna påverkar också det mentala i oss. Och …
Avsnitt 18
Många är vi som har börjat duscha och bada kallt. Det känns bra ju! Här får du veta varför. Om vi på rätt sätt lär hjärnan att hantera (den positiva) stressen från kallvatten, kan vi klara livets stressorer bättre. Vi kan också träna vår interoception, det vill säga förmågan att lyssna inåt.Välkommen till ännu ett …
Avsnitt 17
I detta avsnitt tar vi återigen upp hjärnans modeller (priors). Neuroplastiska insatser, hypnos och psykoterapi utgör tre olika sätt att förändra hjärnans modeller. Om vi ändrar våra modeller kan vi slippa många olika symptom!
Avsnitt 16
Flera hjärnforskare, läkare och psykologer talar om att reglera känslorna, i syfte att få bukt med till exempel smärta, migrän, magbesvär, allergi, hjärtklappning, sömnproblem, ångest och depression. Vad innebär det då, att reglera sina känslor? Ska vi skärpa oss, lägga band på oss? Nej, inte riktigt. Välkommen till 20 minuter på temat känsloreglering för bättre …
Avsnitt 15
Välkommen till ett mellanavsnitt under sommaren. Är det mer skadligt att sakna sociala kontakter än att röka 15 cigaretter om dagen, och mer skadligt än att vara alkoholberoende? Är det mer skadligt att sakna sociala kontakter än att inte motionera och farligare än att vara överviktig? Detta menar Katarina Blom i boken Tillsammanseffekten. Om man …